Chữa thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp bảo tồn 5TP=CAMX
Theo nghiên cứu có đến 30% số người mắc chứng đau lưng xuất hiện là do tư thế mang vác vật nặng sai cách.
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây chấn thương cột sống, thoái hóa cột sống là do làm việc quá sức, mang vác, bê vật nặng không đúng cách…
Tham khảo và áp dụng phương pháp sau đây trong việc xử lý hàng hóa nặng. Để từ đó có thể tránh tình trạng đau lưng, chấn thương cột sống. Một vài mẹo giúp tư thế mang vác vật nặng đúng cách để tránh tổn thương cột sống mà bạn nên tham khảo ngay sau đây.
>>Tìm hiểu thêm: Bao nhiêu tuổi bị thoái hoá?
Mục lục nội dung
Hãy suy nghĩ trước khi làm
Trong trường hợp phải khuân vác các vật nặng. Trước khi thực hiện bạn cần suy nghĩ xem “mình có cần trợ giúp không, vật này nên đặt ở đâu, tìm kiếm dụng cụ hỗ trợ, đi đường nào ngắn nhất, dọn dẹp vật cản trên đường…”, bạn hình dung, định hình trước những hành động mà mình sẽ làm giúp công việc hoàn thành được tốt hơn.
Cách bê vật nặng đúng
Trước khi bê một hàng hóa nào đấy bạn cần xem tải trọng của nó. Vật đó quá nặng bạn nên tìm người giúp đỡ hoặc có công cụ hỗ trợ. Trong trường hợp bạn có thể làm được thì bạn cần biết tư thế mang vác, nâng đỡ vật nặng đó như thế nào cho đúng.
+ Đứng sát vào vật cần bê
+ Hạ thấp đầu gối, 2 chân dang rộng
+ Cố gắng nâng vật cần bê từ từ với tư thế lưng thẳng
+ Yêu cầu mặc quần áo phù hợp, không mặc quần áo quá bó hoặc quá chật, không đi giầy cao gót… Bởi như vậy chỉ khiến công việc của bạn thêm khó khăn hơn trong khi thực hiện.
+ Hãy dùng sức cơ ở vùng vai hoặc hông khi nâng một vật lên. Điều này sẽ giúp cơ vùng lưng của bạn ít bị tổn thương.
Đối với những vật cần nắm, xách 2 bên thì chú ý nên phân bổ đều trọng tải. Tránh bị vẹo cột sống.
>> Xem thêm: tư thế ngủ đúng cách giúp giảm đau mỏi
Đừng cong lưng khi nâng hàng hóa
Hơi uốn nhẹ phần lưng, hông và đầu gối sẽ tốt hơn là bạn khom lưng, còng lưng ra để nâng vật nặng đó, tư thế này kéo dài lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ xương cột sống gây thoái hóa cột sống thắt lưng hoặc cổ.
Biết giới hạn sức khỏe bản thân
Đừng bê hoặc nhấc một vật nào đó quá nặng so với sức khỏe của bản thân. Nhiều người có suy nghĩ cố làm cho xong, tuy nhiên tình trạng “cố” này sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống. Lý do đơn giản từ tâm lý coi thường, chủ quan của bạn gây ra.
Cách đặt vật nặng đúng
Khi bê vật nặng đúng cách bạn cũng cần biết cách hạ hàng hóa xuống sao cho đúng. Tốt nhất khi hạ hàng hóa nên đặt ở nơi cao hơn đầu gối. Bởi như vậy cơ thể bạn sẽ không phải cúi cong người xuống. Nếu bắt buộc phải để hàng xuống đất, bạn cần chú ý để nhẹ nhàng, dang rộng 2 chân từ từ để hàng hóa xuống.
Đó là một vài cách đơn giản về tư thế mang vác vật nặng đúng cách mà bạn cần tham khảo và áp dụng nhằm tránh tình trạng làm tổn thương, vẹo cột sống và những sang chấn khác.
>> Bài viết liên quan: Tư thế mang vác làm việc sai gây thoát vị đĩa đệm
》Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ: Nhà nghiên cứu PP chữa bệnh 5TP= CAM -X & sáng chế thiết bị y tế chữa bệnh thoát vị.
Mr Công: 0983328548
Địa chỉ:Số NNL2-10, Ngõ 242, đường Vạn Phúc, quận Hà Đông, tp Hà Nội.
