Tư thế ngồi đúng khi lái xe sẽ giúp tài xế không chỉ quan sát tốt hơn, mà còn tạo cảm giác thoải mái và có thể phản ứng nhanh trong các tình huống xấu. Đồng thời, giảm sự chèn ép đĩa đệm, hạn chế đau mỏi.
Do đó, việc ngồi đúng tư thế là rất quan trọng. Đặc biệt với những người thường xuyên phải lái xe taxi, xe tải.
Ngoài ra, chọn tư thế đúng khi lái xe cũng làm giảm nguy cơ bị chấn thương cổ, vai và một số bộ phận khác.
Mục lục nội dung
1. Điều chỉnh ghế ngồi để có tư thế đúng
Đầu tiên, kiểm tra xem bạn có thấy thoải mái chưa nếu đạp phanh và chân côn hết cỡ. Bàn đạp và ghế ngồi cho tài xế nghỉ chân nên tạo thành một góc lý tưởng 120 độ.
Nếu gối bị gập tạo thành góc 90 độ, điều này nghĩa là ghế ngồi đang quá gần. Do đó, sẽ dẫn đến lực phanh mạnh hơn và phanh đột ngột có thể gây tổn thương đầu gối và xương chậu.
Ngược lại, nếu chân duỗi thẳng khi đạp ga, khoảng cách giữa bảng điều khiển và người lái sẽ bị quá xa. Điều này có thể dẫn đến khó kiểm soát trong những tình huống bất ngờ.
Do đó, tốt nhất là nên điều chỉnh ghế ngả ra tạo thành một góc từ 100-120 độ để tránh làm căng cổ. Ngoài ra, nên chỉnh ghế sao cho phần hông không nên thấp hơn đầu gối.
>> Ngồi lâu một tư thế gây thoát vị đĩa đệm
2. Điều chỉnh tựa đầu để có tư thế đúng
Nếu đầu của bạn ở trên tựa đầu khi bạn ngồi trên ghế, hãy di chuyển tựa đầu lên. Nếu phía sau đầu của bạn bị lộ ra dưới tựa đầu, hãy di chuyển tựa đầu xuống. Tư thế đúng lý tưởng nhất là đỉnh đầu của bạn phải ngang tầm với đỉnh đầu.
Tài xế nên chỉnh tựa đầu ở giữa đầu, và để khoảng cách từ đầu người lái đến ghế tựa là 2-3 cm.
>> Xem thêm bài viết: Tư thế mang vác vật nặng tránh tổn thương cột sống
3. Cầm vô lăng đúng tư thế
Vị trí cầm vô lăng nên ở góc 9 giờ 15 phút, tay cách ngực chừng 25-30 cm là hợp lý nhất. Đáng chú ý, khuỷu tay sẽ cong một góc 120 độ khi bàn tay nắm vô lăng.
Ngoài ra, chú ý để vô lăng vừa tầm sẽ giúp tài xế quan sát toàn cảnh tốt hơn.
4. Chỉnh tựa lưng
Bạn nên điều chỉnh tựa lưng sao cho nó nghiêng ở góc 100 độ. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên lưng dưới. Trong trường hợp vai của bạn rời khỏi tựa lăng khi xoay vô lăng, nghĩa là chỗ ngồi của bạn bị ngả quá nhiều.
Khi thấy bị gù về trước, hãy di chuyển phần tựa lưng lên nhiều hơn.
5. Điều chỉnh hỗ trợ thắt lưng
Để có tư thế đúng cần điều chỉnh vị trí thắt lưng sao cho phù hợp với đường cong của lưng dưới của bạn. Hỗ trợ thắt lưng là phần nâng cao của tựa lưng dưới. Đầu tiên, điều chỉnh chiều cao của hỗ trợ thắt lưng để cạnh dưới cân bằng với vòng eo của bạn. Sau đó điều chỉnh độ sâu của hỗ trợ để nó hoàn toàn lấp đầy theo đường cong của lưng dưới của bạn.
Nếu chỗ ngồi của bạn không có hỗ trợ thắt lưng, hãy cuộn một chiếc khăn và đặt nó vào đường cong của lưng trong khi bạn đang lái xe. Bạn cũng có thể mua một đệm hỗ trợ có thể gắn để sử dụng thay thế cho hỗ trợ thắt lưng nếu ghế của bạn không có nó.
6. Kiểm tra dây an toàn
Thắt dây an toàn là rất quan trọng để gia tăng độ an toàn cho người lái. Nếu thắt dây quá cao có thể khiến vùng cổ bị thắt lại khi có tai nạn. Trong khi đó, thắt dây quá thấp sẽ khiến tay bị vướng, gây cản trở các thao tác điều khiển.
Trên đây là các bước cần thiết thực hiện để có một tư thế đúng khi ngồi lái xe ô tô nhằm đảm bảo độ an toàn và hạn chế đau mỏi, chấn thương cho người lái.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU PHƯƠNG PHÁP CHỮA BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM VÀ SÁNG CHẾ THIẾT BỊ Y TẾ 5TP
Đỉa chỉ: L02-10 Ngõ 242 Đường Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội (Google Maps: 5TP=CAMX)
Website: www.yduoc5tp.com – Fb: 5TP- Điều trị thoát vị bảo tồn
Youtube: 5T-P – Điều trị Thoát Vị Bằng Phương Pháp Bảo Tồn
Liên hệ để được tư vấn ngay hôm nay:
SĐT: 098 332 8548 (Mr.Công) – Tư vấn thiết bị: 082 484 8338 (Zalo)
>> Bài viết liên quan: Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm
