Việc thường xuyên khom lưng, thực hiện tư thế sử dụng điện thoại sai cách có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn. Vậy đâu mới là tư thế đúng khi sử dụng thiết bị này để không gây hại cho sức khỏe?
Nếu bạn nghĩ rằng, đầu chúng ta khá nhẹ bởi những bó cơ ở cổ dễ dàng giữ nó thăng bằng thì bạn đã lầm. Thực tế nó khá nặng, khi bạn cúi đầu xem điện thoại, cổ và cột sống của bạn đang phải chịu một áp lực lớn. Nếu điều này xảy ra thường xuyên và trong thời gian dài, cổ của bạn sẽ mất tư thế hướng thẳng ban đầu. Thay vào đó là tư thế sai kèm theo những cơn đau. Tình trạng kéo dài có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Xu hướng sử dụng điện thoại
Theo Bright Side (một kênh YouTube về khoa học và giáo dục), xu hướng sử dụng smartphone và các thiết cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống. Gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.
Ở góc 30 độ, áp lực tương đương đeo một quả tạ nặng 18 kg. Còn cúi khoảng 60 độ tương đương với cân nặng 27kg. Tức chẳng khác gì bạn đang để một đứa trẻ ngồi lên cổ mình.
Việc duy trì tư thế này lâu có thể khiến phần cổ của tạo thành tư thế “textneck” hoặc “iHunch”. Hiện tượng cổ cúi gằm do sử dụng điện thoại lâu ngày, gây mất thẩm mỹ. Ngoài ra, tư thế xấu này còn ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn.
Ngoài tư thế ngồi cúi mặt xuống để dùng điện thoại di động, tư thế nằm trên giường và dùng điện thoại cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề xương khớp. Việc nằm nghiêng, sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể gây ra “lác cấp tính”. Đây cũng là tư thế không tự nhiên nên sẽ gây gánh nặng cho cổ, một nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Chính vì vậy cần bỏ ngay việc sử dụng điện thoại trong tư thế nằm trên giường. Hoặc cúi gập cổ khi đang trong tư thế ngồi.
>> Xem thêm: Hậu quả nghiêm trọng của thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị
Tư thế sử dụng điện thoại đúng cách
Sử dụng tư thế đúng khi dùng điện thoại sẽ giúp bạn tránh được nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Vậy đâu mới là tư thế dùng điện thoại đúng cách?
– Bạn nên nhìn màn hình điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn, hơn là cúi đầu.
– Giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.
Sau khi dùng điện thoại trong quãng thời gian dài cần:
– Xoay cơ cổ sau một khoảng thời gian để giãn cơ.
– Xoa bóp nhẹ vùng cổ và khu vực giữa xương bả vai.
– Đứng dậy, ưỡn ngực duỗi thẳng tay sau một khoảng thời gian – giúp cơ bắp của bạn thoải mái hơn sau khi ngồi quá lâu ở một tư thế.
– Mỗi khi dùng điện thoại, hãy tự nhắc bản thân ngồi đúng tư thế.
Để bảo vệ cổ và cột sống, bạn nên tập tư thế sử dụng điện thoại đúng bằng cách đưa điện thoại, máy tính bảng lên ngang tầm mắt khi sử dụng. Điều này sẽ giúp bạn không bị nghiêng đầu về trước. Không bao giờ xem điện thoại khi đặt nó trên mặt bàn thấp hơn hoặc trên đùi.
Y Dược 5TP tự hào là đơn vị đem lại giải pháp tối ưu cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm mà không không tiêm-không phẫu thuật. “5TP=CAM” – Là phát minh đột phá về phương pháp chữa bệnh 5 trong 1.
》Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ:
Nhà nghiên cứu PP chữa bệnh & sáng chế thiết bị hỗ trợ chữa bệnh thoát vị.
Mr Công: 0983328548
Địa chỉ:Số NNL2-10, Ngõ 242, đường Vạn Phúc, quận Hà Đông, tp Hà Nội.
》https://m.youtube.com/channel/UCHVYM01lsNWmLGTNiF0xYUg
>> Bài viết liên quan: Tư thế ngồi đúng giúp dân văn phòng hạn chế thoát vị
